Новинка
В корзину

16000

Наличие товара: В наличии. доставим сегодня!

Ночной отдых со сном достаточной продолжительности чрезвычайно важен для хорошего физиче- ского и душевного самочувствия; потому что во сне мы, помимо прочего, переосмысливаем приобре- тенный опыт и укрепляем наше умственное и физическое здоровье. Ученые, исследующие проблемы сна, даже установили, что если регулярно ночью спать около 7,5 часов, то продолжительность жизни увеличивается примерно на 5 лет. Поэтому спокойный здоровый сон чрезвычайно важен, особенно если учесть, что во сне мы прово- дим в среднем треть нашей жизни. Большинство из нас особенно не задумывается над тем, как протекает сон, даже если иногда возни- кают нарушения сна. Только 55 % населения земли может похвастаться спокойным глубоким сном. Типичные характеристики сна Нормировать потребности в сне чрезвычайно сложно: здесь все очень индивидуально. Самое глав- ное, чтобы во сне мы отдыхали. Многое зависит и от того, привык ли человек спать много или мало, «жаворонок» он или «сова». Важную роль играют также особенности организма, возраст и привычки. У большинства взрослых и молодых людей средняя продолжительность ночного сна составляет от семи до девяти часов, однако она может варьироваться как в большую, так и в меньшую сторону. Даже если Вы спите ночью всего 6 часов, важно, чтобы время отхода ко сну и время пробуждения было постоянным.

Последствия недостатка сна Недостаток сна может повлечь за собой большое число физических и психических последствий. К ним относятся снижение внимания, снижение умственной работоспособности, раздражительность и расстройства личности. Функции человеческого тела, такие как дыхание, кровяное давление и обмен веществ также могут пострадать из-за нарушения естественного ритма сна, а это приводит к осла- блению иммунной системы и ускорению процесса старения. Долгосрочные исследования показали, что существует связь между сердечно-сосудистыми заболеваниями и длительным недостатком сна (постоянно менее 6 часов сна) или нарушениями дыхания во время сна.